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日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)

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日本一を目指すボクシング講座  第68号 H20.4.6

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 今回のテーマ : 呼吸法のすすめ

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いつもご愛読ありがとうございます。
今回からご購読の方、はじめまして。
強くなるヒントをぜひつかんでください。

練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。
考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間
が短縮します。

どうすれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっ
ています。
この講座が考えるヒントになれば幸いです。

バックナンバーはブログで公開しています。
日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)
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バックナンバー目次
http://fightblog.blog33.fc2.com/blog-entry-48.html


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ただ、こちらは発行日でしか検索できませんので、ブログ版をおすすめします。



今回のテーマ : 呼吸法のすすめ

精神を集中するためや、疲労をより早く回復するために呼吸が大切だということは
良く知られていることだと思います。
とりあえず、必ずマスターしてもらいたいのは、ラウンド終了から次のラウンドが
はじまる迄のインターバルでどれだけ早く呼吸を整えることが出来るかという目的の
呼吸法です。
以前に紹介しましたが、乱れたなりの速い呼吸を続け、そのリズムに体を合わせて、
合ったところで深い呼吸に切り替える方法が一つの呼吸法です。
この方法に限らず、呼吸を整えることに集中すると、実は精神も集中力を増していく
傾向が感じられてきます。
呼吸法の大切さを実感する時です。

呼吸法としていろいろな体系ができていて、いろいろな種類があり、目的があります。
それ以前に、呼吸法を意識することで、鼻で吸うことが習慣づけられます。
鼻で吸うのと口で吸うのとでは大変な違いがあります。
鼻には鼻毛がありますね。
あれは肺に入れたくない空気中のゴミをブロックする働きがあります。
さらには鼻の粘膜や、鼻腔の働きで、肺に入れても良い空気にされているわけです。
口にはそういう機能はありません。
鼻で吸うことで肺の健康が保たれるということです。
「心肺機能の強化が必要」と良く言われますが、強化以前の問題ですね。
これが呼吸法をすすめる一つの理由です。

呼吸法にはさまざまな効果がが期待されるものがあります。
自律神経を整えたり、集中力を増したり、元気にしたり、体を温めたり、冷やしたり、
痛みを緩和させたり。
目的に合わせて選び、試し、後は「守・破・離」です。

おすすめする本は、ホームページで紹介しています。
参考になれば幸いです。
http://fightersshop.fc2web.com/books.html#03-2_kokyu

今回はこんなところで。

次回は、「失敗から成功へ」をやる予定です。
今回は間があいてしまいましたから、次回で挽回できるよう頑張ります。


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  1. 2008/04/18(金) 13:09:17|
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