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日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)

ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。

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日本一を目指すボクシング講座  第85号 H21.1.30

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日本一を目指すボクシング講座  第85号 H21.1.30

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 1. ごあいさつ

 2. 今回のテーマ : 可動範囲を広げる

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いつもご愛読ありがとうございます。
今回からご購読の方、はじめまして。
強くなるヒントをぜひつかんでください。

練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。
考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間
が短縮します。

どうすれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっ
ています。
この講座が考えるヒントになれば幸いです。

バックナンバーはブログで公開しています。
日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)
http://fightblog.blog33.fc2.com/

バックナンバー目次
http://fightblog.blog33.fc2.com/blog-entry-48.html


まぐまぐのバックナンバーも「すべて公開」設定継続するにしています。
http://blog.mag2.com/m/log/0000137509

ただ、こちらは発行日でしか検索できませんので、ブログ版をおすすめします。



1.ごあいさつ

今年初のメルマガです。
発行がすっかり遅くなり、気が付けば一月が終わります。

「一年の計」を立てましたか?
そして、それに見合う行動を元旦に行いました?
私は、それなりの目標を立て、それなりに行動してみました。

さて、このメルマガに関してですが、去年は、「最低隔週発行」の目標を
立てましたが、惜しくも(?)達成できず。
今年は「平均月2回発行」と若干緩やかにしようと思います。
若干ゆとりを持つ分、中身は充実させたいと思います。
と、いいつつ、1月ですでに出遅れてしまいましたが。

何はともあれ、今年もよろしくお願いします。

テーマのリクエスト、質問など、随時受付しています。
ブログのメールフォームを利用して送信いただくか、メルマガ末尾に記載された
メールアドレスにメールしてください。
リクエストされたテーマ、質問は、ブログで公開され、回答はメルマガ内で行います。
なお、回答は、全ての質問に対して行うものではありません。

日本一を目指すボクシング講座(ブログ版) カテゴリ:質問集
 ↓↓↓
http://fightblog.blog33.fc2.com/blog-category-10.html



2.今回のテーマ : 可動範囲を広げる

同じ動作ばかりしていると、筋肉の可動範囲は狭まってしまいます。
ボクシングの動作は、スタイルにもよりますが、そればっかりだとかなり限定的です。
たまには、筋肉に別な方向の刺激を与えてあげることが大切です。
それによって、緊急時に、思わぬ動作が自然にできたりします。

では、どんなことをしましょう?
野球のバットを1本用意しましょう。
これ1本で、いろいろできます。

まずは、普通に野球の素振り。
オーソドックスだから右、サウスポーだから左ということはなし。
目的は、ボクシングに固まり過ぎた筋肉をほぐし、刺激を与えることです。
スイッチヒッターになってください。
振る時のポイントは3つ。
一つ目。グリップは、左右の手とも、小指に一番力を入れて握り、人差し指は
握らない。
二つ目。下半身の軸と重心を意識する。
三つ目。ボールを打つイメージを作って、当たる瞬間が最速、かつ、一番
力がこもる瞬間になるようにイメージして振る。

新聞紙なんかでボールを作り、それをトスしてもらって実際に打ってみる
のもいいでしょう。
遊び感覚で、楽しんでやりましょう。
そして、副産物を手に入れましょう。
下半身の使い方自体は、ボクシングのはつながりませんが、重心を意識する
ことで、ボクシングにおける重心をより的確に意識できるようになります。
道具を体の一部の一部のように動かせるようになれば、体をより自由に動かす
こつような感覚、一瞬に力を集中する感覚などを手に入れることもできます。

バットを使ってできることは、まだあります。
剣道の素振りの動作。
握り同じく、小指中心に力を入れ、人差し指は握らない。
右手と左手の間は拳一個分くらいあける。
真上に振り上げて、バットの先が目線くらいになるまでゆっくりおろす。
握りの上下を入れ替えて、左右均等にやる。
これを、片手でやるのもあり。
肩、手首、背中のヒッティングマッスルが強くなります。

他にも、ゴルフのスイングのような振り子動作など、いろいろ使えますので、
自分で開発してみてください。

バットの選び方は、重すぎず、軽すぎず。
軽量級なら、軟式用、中量級なら硬式用、重量級ならマスコットバットという
感じでしょうか。
自分の力に合わせて、無理のないものでやってください。
バットの変わりに木刀でもいいです。

注意!
野球の道具は使いますが、野球をやろうというのとは違います。
「これを機会に草野球チームにでも入るか」なんてことは、できれば
避けましょう。
動きが違いすぎるので、ケガや故障の原因になります。
特に、ボールを投げる筋肉と、パンチを打つ筋肉は違いすぎます。
投げるなら、野球のフォームにとらわれないで、肩の筋肉に無理のない投げ方
をしてください。
キャッチボールは、バットを振る動作よりも下半身の使い方は参考になるので、
肩に無理なく投げることを前提にするならおすすめです。


今回はこんなところで。


テーマのリクエスト、質問、受付中!
なお、リクエストされたテーマ、質問は、ブログで公開しています。
日本一を目指すボクシング講座(ブログ版) カテゴリ:質問集
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  1. 2009/02/15(日) 09:58:04|
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