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日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)

ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。

日本一を目指すボクシング講座  第48号 H18.10.2

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日本一を目指すボクシング講座  第48号 H18.10.2

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 目次

 1.今回のテーマ : コークスクリュー その3
 2.サイト紹介 : 格闘技名言辞典
 3.お知らせ : 質問募集中

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晋内閣、じゃなかった新内閣にすごい人が入りましたね。
あの干拓事業で暗躍した○○族議員が○○大臣ですからね。
「聖域つくる構造改革」の後継内閣らしい人選といえますか。
政官業の癒着をますます強めるつもりかな。


いつもご愛読ありがとうございます。
今回からご購読の方、はじめまして。


強くなるヒントをぜひつかんでください。

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1.今回のテーマ : コークスクリュー その3

釘の感じはつかめたでしょうか?
釘はネジ(スクリュー)に変わりましたか?

前2回で打ち方の概要を説明しました。
今回はどう練習すればマスターできるかです。

釘の感じをつかむために、サンドバッグを打つときは当たる瞬間に拳を止める
打ち方を説明しました。
サンドバッグにひじから拳の釘をまっすぐ打ち込む。
拳をバッグに当たる瞬間に止めて、力のすべてをバッグに伝える。
すると、バッグは「く」の字に曲がり縦ゆれする。

この拳が当たる瞬間に一気に拳をひねります。
要領をつかむまではパンチの引きや全体の流れは意識しない。
空手で巻きわらを打つように一発入魂ぐらいのつもりで一打一打を丁寧に打つ。
要領をつかむまではできるだけ重いバッグを使ってください。
そうそうできるようになるものではないのですが、かといって、この練習ばかり
やるのは危険です。
拳、手首、ひじ、肩などを痛めやすいことと、重いバッグを使うことでパンチ力
は強化が図れるものの、パンチのスピードは落ちてしまう可能性が高いからです


このパンチに耐えるには、下半身をまずしっかり鍛える。
うまく打てはじめると、下半身に相当反動がきます。
下半身がよろけるようなら下半身の鍛え方が足りないということです。

次に肩をしっかり鍛える。
うまく打てて、下半身がしっかりしていると、肩に相当の負荷がかかります。
これを鍛えるには倒立腕立てが有効と考えています。
腕立てしなくても、倒立歩行でもいいです。
まめにやりましょう。
練習時間以外に遊び感覚でもできますから。

そして肝心なのは手首です。
ひねりながら打つ衝撃に耐えられる強さに鍛え上げる。
また、手首は何も鍛えないとひねりの稼動範囲は限られます。
この稼動範囲を大きくすること=一瞬でひねれる角度を大きくすることが、
コークスクリューの威力をさらに高めます。
それには、軽めの鉄アレイを使います。
階級にもよりますが、0.5kg程度のもので十分です。
1kgぐらいまでが限度でしょう。
それより重いと、かえって手首を傷めかねないし、ひねるスピードにも影響が
でそうですし。
方法は、この鉄アレイをもって、ただ手首をひねるだけです。
ひじから拳の釘を意識して、ぶれないようにしつつ、ただ手首をひねる。
くねくね行ったりきたりさせるだけ。
テレビ見ながらでもできますから、暇なときにやりましょう。
大事なことは、軸をぶらさないこと。
手首だけを回します。

コークスクリューはこれでいったん終了します。

これまで3回の説明で果たしてどこまで伝わったか。
ちょっとわかりにくいですか?
わかりにくければメールください。(笑)


2.サイト紹介 : 格闘技名言辞典

格闘技名言辞典
http://fight.j-mode.info/歴代の偉人格闘家からK-1、PRIDEなどの人気格闘家まで心に響く格闘技界の
名言を紹介するサイト(ブログ)です。

一流の選手たちの言葉です。
重みが違います。
えっ?っていうのもありますけど。(笑)
きっと勉強になると思います。
おすすめです。


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私も登録しましたが、まだ一度もこれで記事を書いたことはありません。
なかなか時間がとれないのと、いまひとつ使い方がわからないもので。(笑)


3.お知らせ : 質問募集中

ご意見やご感想、ご質問などがあれば遠慮無くお知らせください。

特に質問は歓迎です。

すべての質問に回答するものではありませんが、回答する場合はメルマガに
掲載という形で回答いたします。
読者の方にも読んでいただくことでケーススタディーのようなものにします。

ただし質問の場合は、「とりあえず聞いておけ」 というのはだめです。
考え抜いてどうにもうまくいかないという場合や、考え抜いて結論はでたものの
迷いもあるとか、まず、自分でそこそこの結論を出してからのものに限ります。

「お気軽に」 ですが 「お気軽すぎずに」 ご質問いただけると助かります。

また、質問に限らず、メールをいただいた場合はマガジンに掲載することが
ございます。
もし掲載を希望されない場合は、必ず 「マガジン掲載不可」 と記載してくだ
さい。

ご意見・ご質問受付メールアドレス : fight_clay@yahoo.co.jp

ブログのメールフォームのご利用も歓迎です。
ブログの右欄下の方にあります。
http://fightblog.blog33.fc2.com/



今回はこんなところで。



練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。
考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間
が短縮します。

どうすれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっ
ています。
この講座が考えるヒントになれば幸いです。



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 日本一を目指すボクシング講座 by まぐまぐ!
 発行者 クレイ
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 メール fight_clay@yahoo.co.jp

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  1. 2006/10/04(水) 22:17:06|
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